Loading ...
katangi-tangi brown rice salad na may surimi at tuna, na may maganda at makulay na sangkap. Ito ay isang malusog na panukala, na may kumbinasyon na gusto mo at perpekto para sa isang diyeta na may maraming nutrients. Kailangan mo lang magluto ng kanin at halos handa ka na.
Kapag handa na ang kanin, kailangan mo lamang idagdag ang iba pang sangkap: ang surimi, lutong mais, arugula at pulang sibuyas na singsing upang mag-alok ng magandang kulay.
Ito ay isang ideya na mahusay na gumagana para sa mainit na araw o sa taglamig. para sa unang kurso o magaan na hapunan. Huwag mawalan ng anumang detalye sa iyong mga hakbang, dahil napakadaling gawin.
Kung gusto mo ang mga ito mga salad ng bigas, Huwag palampasin ang ilan sa aming mga panukala:
Brown rice salad na may surimi at tuna
Masarap at malusog na recipe, gawa sa brown rice, surimi, tuna, pulang sibuyas at dahon ng
- Alicia tomero
- Kusina: espanyol
- Uri ng resipe: kanin
- Calories: 290
- Mga Paghahain: 4
- Oras ng paghahanda:
- Oras ng pagluluto:
- Kabuuang oras:
Sangkap
- 200 g ng brown rice
- 150g surimi sticks
- 1 lilang sibuyas
- 2 dakot ng dahon ng arugula
- 1 katamtamang lata ng lutong mais
- 1 katamtamang lata ng adobo na tuna
- 10 kutsara ng langis ng oliba
- 7 kutsara ng suka ng alak
- Asin
Paghahanda
Kung mayroon tayo ng stick ni surimi nagyelo, nagpapatuloy kami sa pag-defrost sa kanila.
Kinukuha namin ang 200 g ng brown rice at hinuhugasan namin ito. Inilalagay namin ito sa isang kasirola na puno ng tubig na may kaunting asin at niluluto namin ito ng humigit-kumulang 15 minuto.
Hindi namin hinihintay na sumingaw ang tubig, ngunit patuloy na niluluto ito ng tubig hanggang Tandaan na ito ay nasa punto na nito. Nagpapatuloy kami upang alisin ito mula sa init at dalhin ito upang alisin ang mainit na tubig at bigyan ito ng malamig na tubig upang huminto ang pagluluto nito. Pagkatapos ay pilitin namin itong muli. Itinabi namin ang kanin.
Sa isang cutting board, nagpapatuloy kami sa pagputol Hatiin ng manipis ang surimi. Binabalatan namin at hinuhugasan ang lila sibuyas at pinutol namin ang mga ito sa mga singsing.
Tinatanggal namin ang mais. Sa isang malaking mangkok, idagdag ang lahat ng mga sangkap: brown rice, surimi at mais. Nagdagdag kami ng langis at suka. Pati asin sa panlasa.
Mayroon kaming mga indibidwal na mangkok upang ibuhos ang mga sangkap at ihain ang mga ito. Idagdag ang pinaghalong bigas sa mga mangkok.
Sa wakas ay idinagdag namin ang iba pang mga sangkap bilang isang palamuti. Maglalagay kami ng ilang dahon ng arugula sa ibabaw, isang maliit na adobo na tuna at sa wakas ay tumunog ang pulang sibuyas.
