Loading ...
Mayroon kaming ideya na magugulat sa iyo para sa isang pangunahing pagkain. Ay isang dibdib ng manok na pinalamanan ng spinach, puno ng lasa, bitamina at protina, kaya maaari mong ibahagi sa buong pamilya.
Ang katotohanan ay ito ay isang star dish at maaaring gawin ilang minuto lang. Kami ay pumili na ilang creamed spinach at ang mga ito ay frozen spinach, na isa ring magandang ideya at ganoon din isang mapagkukunan ng maaasahang bitamina.
Magluluto kami ng mga gulay, palaman ang mga suso at lutuin ang karne sa oven na may gadgad na keso. Sa loob lamang ng ilang minuto ay matatamasa na natin ang kababalaghang ito at maaari na nating samahan ng marami pang gulay tulad ng tungkol sa inihaw na ligaw na asparagus o cherry tomatoes.
Dibdib ng manok na pinalamanan ng spinach
Masarap na pangunahing ulam, puno ng protina, kung saan pagsasamahin natin ang manok sa spinach.
- Alicia tomero
- Kusina: espanyol
- Uri ng resipe: karne
- Calories: 425
- Mga Paghahain: 2
- Oras ng paghahanda:
- Oras ng pagluluto:
- Kabuuang oras:
Sangkap
- 2 kalahating buong dibdib ng manok
- 200 g frozen spicacas na may cream
- 2 dakot ng grated mozzarella cheese
- asin
- ground black pepper
- Langis ng oliba
Paghahanda
Bubuksan namin ang mga suso sa kalahati, asin ang mga ito at idagdag ang ground black pepper.
Nagdagdag kami sa loob ng isang maliit na dakot ng gadgad na keso ng mozzarella at tumabi kami.
Sa isang kawali ay nagdaragdag kami ng isang splash ng langis ng oliba at idinagdag namin ang frozen spinach. Naghihintay kami ng ilang minuto upang maluto sila nang paunti-unti habang patuloy na hinahalo.
Kapag handa na natin sila pinalamanan namin ang mga suso ng kangkong at pinipindot namin upang manatiling napuno sila. Upang maiwasang mabuksan ang mga ito, maaari nating pindutin ang mga ito dalawang chopstick sa bawat dibdib.
Inilalagay namin ang oven upang magpainit 220º na may init pataas at pababa. Inilalagay namin ang mga suso sa gitna at hayaan silang maghurno hanggang sa maging ginintuang kayumanggi. Maaari nating samahan sila ng ilan ligaw na asparagus inihaw at ilan cherry tomatoes
