Loading ...
Masarap na ulam, masustansya at kumpleto! Naghanda kami ng ulam ng brown rice na may mga gulay at sinamahan ng mga protina, tulad ng adobong tadyang ng baboy. Ang pangunahing ulam ng recipe na ito ay kanin, kung saan maaari mo itong samahan ng kahit anong gusto mo.
Ito ay isang simpleng ideya na isakatuparan, kung saan niluto ang kanin at kung saan Iprito ang natitirang sangkap sa isang kawali. Pagkatapos ang lahat ay paghaluin lamang upang mabuo ang unang klaseng ulam na ito.
ang ang mga tadyang ay inatsara at baboy, kung saan sila ang magiging perpektong saliw, bagaman maaari kang gumamit ng ilang chicken taquitos o ilang uri ng karne o fillet ng isda.
Warm brown rice salad na may mga gisantes at adobong tadyang
Masarap at masustansyang ulam, gawa sa brown rice na may mga gisantes at sinamahan ng marinated ribs.
- Alicia tomero
- Kusina: espanyol
- Uri ng resipe: kanin
- Calories: 340
- Mga Paghahain: 4
- Oras ng paghahanda:
- Oras ng pagluluto:
- Kabuuang oras:
Sangkap
- 1/2 sibuyas
- 1 dakot ng pulang repolyo
- 300g mga nakapirming gisantes
- 200 g ng brown rice
- 300 g ng zucchini
- Langis ng oliba
- Asin
- 2 ajos
- 1 o 2 lemon
- 2 maliit na piraso ng adobong tadyang ng baboy
Paghahanda
Sa isang kasirola inilalagay namin ang 200 g ng bigas at hugasan namin ito. Pagkatapos ay nagdaragdag kami ng tubig, isang maliit na asin at ang dalawang binalatan na bawang. Inilagay namin ito upang lutuin. Ang ideya ay lutuin ito kapag handa na ito. Kapag handa na ito, sinasala namin ito at dinadagdagan ng malamig na tubig upang itigil ang pagluluto, ngunit salain pa rin ito.
Kami ay nagbabalat at naglilinis ang sibuyas at gupitin ito sa pinong julienne strips. Hugasan natin ang zucchini at gupitin ito sa mga hindi regular na piraso. Hugasan namin ang pulang repolyo at pinutol ito sa mga piraso. Naghahanda kami ng isang kawali na may ilang kutsara ng langis ng oliba.
Idinagdag namin ang sibuyas at kapag ito ay pinirito ng dalawang minuto, idinagdag namin ang Lombard Hinahalo namin at hayaan ang iba na magprito 2 minuto
Nagdagdag kami mga gisantes, magdagdag ng asin ayon sa panlasa at hayaan itong magprito 6 Minutos, nang walang tigil sa paghalo paminsan-minsan.
Inihagis namin ang mga piraso ng zucchini, Ang kutsara ng teriyaki at magprito ng 2 minuto, Gumalaw paminsan-minsan.
Idinagdag namin ang kanin na naluto na namin. Hinahalo namin ang lahat ng mga sangkap sa loob ng ilang minuto at hindi kami tumitigil sa paghalo. Inalis namin mula sa init at itabi.
Sa isang kawali ay nagdaragdag kami ng langis. Kapag mainit na, idinagdag namin ang tinadtad na tadyang at hayaan silang magprito sa magkabilang panig.
Inihahain namin ang kanin sa mga plato at inilalagay ang mga piraso ng tadyang sa itaas. Naghahain kami ng ilang piraso ng lemon para idagdag sa kanin.
