Maraming kulay na tuna salad na may feta cheese

Ang salad na ito ay kahanga-hanga. Binubuo ito ng pinakamahusay na mga sangkap at may katangi-tanging kumbinasyon upang makakain ito nang may labis na kasiyahan. Siya kulay ng mga sangkap nito at ang pagkakalagay nito sa plato ay mangangahulugan na walang makakalaban sa ulam na ito.

Ito ay isang pagpapakita ng kapangyarihan pagsamahin ang mga malulusog na sangkap at gumawa ng napakagandang ulam. Mayroon kaming berdeng kulay ng arugula at dahon ng avocado. ang pulang kulay ng cherry tomatoes at ang purple na kulay ng sibuyas.

Ang recipe na aming iminumungkahi Ito ay para sa isang kainan lamang.Samakatuwid, i-multiply ang mga sangkap sa bilang ng mga bisita upang gawin ang lahat ng mga salad na kailangan mo.

Maraming kulay na salad na may tuna na may feta cheese

Resipe ng print

Napakagandang multicolored salad na may nangungunang mga sangkap at piraso ng feta cheese at tuna.

• Alicia tomero

• Kusina: espanyol
• Uri ng resipe: salad
• Calories: 200
• Mga Paghahain: 1

• Oras ng paghahanda: 10M
• Kabuuang oras: 10M

Sangkap

• 1 malaking dakot ng arugula
• 6 cherry kamatis
• 1 lutong itlog
• 40 g ng adobo na tuna
• 1/2 abukado
• Isang maliit na pulang sibuyas sa mga singsing
• 2 kutsara ng feta cheese
• 3 kutsara ng langis ng oliba
• 2 kutsarang suka
• Asin

Paghahanda

1. Ang salad na ito ay madaling gawin. Kailangan mong ihanda ang lahat ng mga sangkap at hugasan ang mga ito nang paunti-unti. Naghuhugas kami ng mga dahon ng rocket, pinatuyo namin sila ng mabuti o pinatuyo sa isang tela. Inilalagay namin ang mga ito sa base ng plato at nag-iiwan ng ilang maluwag na dahon upang palamutihan ang plato.

2. Binubuksan namin ang abukado sa kalahati. Sa tulong ng kutsara ay inaalis namin ang pulp, iniiwan ang buto sa kabilang kalahati na aming ililigtas. Kinukuha namin ang pulp at pinutol ito sa mga hiwa upang ilagay ito sa plato.

3. Naghuhugas kami ng 6 Mga kamatis ng Cherry at pinatuyo namin sila ng isang tela. Pinutol namin ang mga ito sa kalahati at idagdag ang mga ito sa plato.

4. Binalatan namin ang pinakuluang itlog at pinutol namin ito sa apat na bahagi sa pinakamahabang bahagi ng itlog. Kung hindi mo pa naluto ang itlog, dapat mong malaman kung ano ang gagawin sa pamamagitan ng pagluluto nito sa loob ng 12 minuto sa isang kasirola na may tubig. Nagwiwisik kami ng asin sa salad.

5. Nahuhuli namin ang tuna at pinatuyo namin ito. Idinagdag namin ito na gumuho sa salad.

6. Ginagawa namin ang mga singsing ng lila sibuyas at inilalagay din namin ito sa plato. Idinagdag namin ang mga dahon ng arugula upang palamutihan.

7. Idagdag namin ang langis ng oliba at suka. Hindi namin inaalis ang salad, ngunit tinimplahan namin ito. Bawat kainan ang mamamahala sa pag-alis nito sa oras ng paghahatid.

   

Kung nais mong malaman ang higit pa salad, mayroon kaming iba't-ibang sa aming recipe book ng mga pagkain na magugustuhan mo. Iminumungkahi namin ang tatlong mga recipe na ito:

Kaugnay na artikulo:

Brown rice salad na may surimi at tuna

Kaugnay na artikulo:

Piedmontese salad

Kaugnay na artikulo:

Anchovy salad na may suka at lamb's lettuce

Huwag kalimutan iyan Ang mga salad ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga sustansya at bitamina. Ang iba't ibang mababang calorie at hilaw na sangkap ay ginagawa itong isa sa mga mahahalagang pagkain para sa ating lingguhang pagkain. Kabilang sa mga benepisyo nito ay makikita natin:

• Pagbutihin ang panunaw at ayusin ang mga paggalaw ng bituka.
• Inaalagaan nila ang puso dahil sa dami ng antioxidants.
• Sila ay moisturize at nagre-refresh.
• Pinapabuti nila ang kondisyon ng balat.
• Tumutulong sila na maiwasan ang anemia, salamat sa kanilang kontribusyon ng folates, iron at iba't ibang bitamina.